桔子热量多少千卡

桔子是一种常见的水果，其口感酸甜可口，深受人们喜爱。然而，很多人对于桔子的热量并不了解。本文将为大家介绍桔子的热量含量及其营养价值。

1. 桔子的热量含量

桔子的热量含量相对较低，每100克桔子的热量为44千卡左右。与其他高热量水果相比，如椰子、芒果等，桔子的热量非常低。

2. 桔子的营养价值

桔子富含维生素C、膳食纤维、钾和柠檬酸等营养成分。其中，维生素C是桔子最主要的营养成分之一，100克桔子中含有53毫克的维生素C，相当于日常推荐摄入量的近一半。此外，桔子中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

3. 桔子的减肥效果

由于桔子的热量含量较低，且含有丰富的膳食纤维，因此它可以作为减肥餐的一部分。此外，桔子还含有柠檬酸，能够促进脂肪的代谢和消耗，对于减肥起到了一定的辅助作用。

桔子虽然热量较低，但是其营养价值却非常丰富，尤其是维生素C和膳食纤维的含量颇高。此外，桔子还具有一定的减肥效果，可以作为减肥餐的一部分。因此，我们在日常饮食中可以适当地食用桔子，既能够满足口腹之欲，又能够保持身体健康。